Blog

Az egyszerű feladatoktól a legbonyolultabb eljárásokig testünknek energiára van szüksége. De honnan származik ez az energia?

Amikor az oxigén belép a szervezetünkbe, sejtjeink az O2-t használják fel sejtenergia előállítására, amely a megfelelő működéshez szükséges folyamatos energiaellátás. Ezt a sejtenergiát adenozin-trifoszfátnak (ATP) ismerik.

Ha rendszeresen előfordulnak álmatlan éjszakák a mindennapjaiban, megnőhet a súlyos betegségek, például az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata. Az alváshoz ajánlott kiegészítő a B6-vitamin, amely piridoxinként is ismert. A B6-vitamin jótékony hatással van a szervezetre azáltal, hogy a triptofán aminosavat szerotoninná alakítja, egy neurotranszmitterré, amely segít szabályozni a melatonin alváshormon szintjét.

A hiperarousal a poszttraumás stressz zavar (PTSD) elsődleges tünete. Ez akkor fordul elő, amikor egy személy teste hirtelen riadó készültségbe kapcsol, amikor a traumájára gondol. Annak ellenére, hogy valódi veszély nem áll fenn, testük úgy viselkedik, mintha az lenne, és tartós stresszt okoz egy traumatikus esemény után. A PTSD bármilyen korú embert érinthet, beleértve a gyermekeket is.

Több időt tölt azzal, hogy elaludjon ahelyett, hogy ténylegesen aludna? Nincs egyedül. Az alvásra irányuló túlzott próbálkozás szorongó, idegtépő körforgást idézheti elő, amely ébren tartja elménket. Az alábbiakban néhány tudományosan megalapozott trükkről olvashat, amelyek segítenek gyorsabban elaludni.

A rövid távú vagy krónikus álmatlansággal való együttélés kihívást jelenthet. Olyan módon befolyásolhatja fizikai és mentális egészségét, amely messze túlmutat a nyűgös érzéseken. De lehet, hogy a pihentetőbb alvás forrása a kezében van.

Az alábbiakban az álmatlanság elleni alkalmazások minőségéről és megbízhatóságáról tájékozódhat Android és iPhone készülékekre. 

Az ajánlott éjszakai 7 vagy több órás alvás rendszeres elmaradása olyan egészségügyi problémákkal jár együtt, mint a cukorbetegség, a súlygyarapodás, a magas vérnyomás, a depresszió, a szívbetegség és a szélütés. A jó hír, hogy a gyógyteák segíthetnek az alvásban – elvégre az emberek több száz éve használják természetes elalvás segítőként.

Állítson be egy jó alvási rutint, majd 20-30 perccel lefekvés előtt kortyoljon el egy alvást elősegítő kedvenc teát.

Ha alvási nehézségei, lábgörcsei, izomfájdalmai vagy szorongása van, előfordulhat, hogy hiányzik szervezetéből a magnézium, az egyik legfontosabb tápanyag. Ez egy elektrolit és egy fontos ásványi anyag, ami azt jelenti, hogy részt vesz a szervezet számos sejtműködésében, beleértve az anyagcserét, a neurotranszmitterek működését és az energiatermelést. A magnéziumhiány nem ritka, a becslések szerint a felnőttek 80 százaléka nem jut elegendő mennyiséget  ebből a létfontosságú tápanyagból. Vannak dolgok, amelyekre figyelni kell, ha hiányt tapasztal, és szerencsére a legtöbb esetben ez könnyen kijavítható.