Tongkat Ali, Eurycoma longifolia: minden, amit tudnia kell

A tongkat ali egy gyógyhatású növény, amely évszázadok óta része a hagyományos délkelet-ázsiai orvoslásnak. Gyakran használják különféle betegségek kezelésére, ideértve a lázat, a merevedési zavarokat és a bakteriális fertőzéseket.

A tanulmányok szerint a tongkat ali fokozhatja a férfiak termékenységét, enyhítheti a stresszt és javíthatja a testösszetételt^1. 

Mi az a tongkat ali?
A tongkat ali vagy longjack a délkelet-ázsiai őshonos Eurycoma longifolia zöld cserjefa gyökereiből származik. Malajziában, Indonéziában, Vietnámban és más ázsiai országokban a hagyományos orvoslásban használják malária, fertőzések, láz, férfi meddőség és merevedési zavarok kezelésére^2.
A növény egészségügyi előnyei valószínűleg a növényben található különféle vegyületekből fakadnak. Flavonoidokat, alkaloidokat és más antioxidánsként ható vegyületeket tartalmaz. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek leküzdik a szabad gyököknek nevezett molekulák által okozott sejtkárosodást. Más módon is előnyösek lehetnek a test számára ^3.

A tongkat alit általában tabletta formájában fogyasztják, amely a gyógynövény kivonatát tartalmazza, vagy gyógynövényes italok részeként ^3. Egyes tanulmányok szerint segíthet a férfiak meddőségének kezelésében, javíthatja a hangulatot és növelheti az izomtömeget.

Növelheti a tesztoszteronszintet és javíthatja a férfiak termékenységét

A Tongkat ali azon képessége, hogy növelje a tesztoszteront azoknál a férfiaknál, akiknél ez az elsődleges nemi hormon alacsony, jól ismert és jól dokumentált.
Az alacsony tesztoszteronszint az öregedés, a kemoterápia, a sugárkezelések, egyes gyógyszerek, a herék sérülése vagy fertőzése, valamint bizonyos betegségek, például krónikus alkoholizmus és obstruktív alvási apnoe következtében alakulhat ki ^4.
A nem megfelelő tesztoszteronszint hatásai közé tartozik az alacsony libidó, a merevedési zavar és egyes esetekben a meddőség. Mivel a tongkat aliban található vegyületek növelhetik az alacsony tesztoszteronszintet, kezelheti ezeket a problémákat^4.

Egy 1 hónapos vizsgálat 76 idősebb, alacsony tesztoszteronszintű férfival kimutatta, hogy napi 200 mg tongkat ali kivonat bevétele a résztvevők több mint 90% -ában jelentősen megemelte ennek a hormonnak a normális értéket ^5.
Sőt, állatokon és embereken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a tongkat ali szedése stimulálja a szexuális izgalmat és javíthatja a férfiak merevedési zavarait ^6.
Végül a tongkat ali javíthatja a spermiumok mozgékonyságát és koncentrációját, fokozva a férfiak termékenységét ^7.

Egy vizsgálat meddőségi problémákkal küzdő párok 75 férfi partnerénél azt találta, hogy napi 200 mg kivonat bevétele 3 hónap után jelentősen javította a sperma koncentrációját és mozgékonyságát. A kezelés segített a párok több mint 14% -ánál teherbe esni (1).
Hasonlóképpen, egy 12 hetes vizsgálat esetében, amelyben 108, 30–55 év közötti férfi vett részt, megfigyelték, hogy napi 300 mg kivonat bevétele átlagosan 18% -kal, illetve 44% -kal növelte a spermium mennyiségét és a mozgékonyságot^7.
E tanulmányok szerint a tongkat ali hatékonyan kezeli az alacsony tesztoszteront és a meddőséget néhány férfiban, de átfogóbb kutatásokra van szükség.

Enyhítheti a stresszt
 A Tongkat ali csökkentheti a test stressz hormonjait, a szorongást és javíthatja a hangulatot.
Egy 1999-es tanulmány először azonosította ennek a gyógymódnak a hangulati problémák kezelésében játszott lehetséges szerepét, és megállapította, hogy a kivonat összehasonlítható egy általános szorongásellenes gyógyszerrel a szorongás tüneteinek csökkentésében ^8.
Egy mérsékelt stresszben szenvedő 63 felnőtten végzett 1 hónapos vizsgálat azt mutatta, hogy napi 200 mg kiegészítés hatására 16% -kal csökkent a nyálban a kortizol stressz hormon szintje, szemben a placebót kapókkal ^9.
A résztvevők szignifikánsan kevesebb stresszről, haragról és feszültségről számoltak be a tongkat ali bevétele után^9.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, további vizsgálatok szükségesek.

Javíthatja a testösszetételt
Gyakran állítják, hogy a tongkat ali növeli az atlétikai teljesítményt és növeli az izomtömeget.
Ez azért van, mert kvaszinoidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, ideértve az eurikomaozidot, az eurikolaktont és az eurikomanont, amelyek segíthetnek a testének az energia hatékonyabb felhasználásában, a fáradtság csökkentésében és az állóképesség javításában ^3.
Más szavakkal, a kiegészítés ergogén segédanyagként működhet, amely olyan anyag, amely fokozhatja a fizikai teljesítőképességet és javíthatja a testösszetételt ^3.
Egy 5 hetes vizsgálat 14 férfival, akik részt vettek egy erőnléti edzés programjában, megállapította, hogy azok, akik napi 100 mg  kivonatot szedtek, a sovány testtömeg jelentősen nagyobb növekedése volt tapasztalható, mint a placebót szedőknél ^10.
Ráadásul egy 5 hetes, 25 aktív idősebb felnőttel végzett vizsgálat során kiderült, hogy a napi 400 mg kivonattal történő kiegészítés jelentősen megnövelte az izomerőt, szemben a placebóval ^11.

Lehetséges mellékhatások és adagolás
A tongkat ali emberben történő alkalmazásával kapcsolatos néhány tanulmány nem jelentett semmilyen mellékhatást ^11.

Az E. longifolia biztonságosságáról és toxicitásáról szóló 2016-os áttekintést ¹² arról számolt be , hogy nincs káros hatása a kémcsövekben lévő spermiumokra. Állatkísérletek azonban azt mutatják, hogy magasabb koncentrációban mérgező lehet.

Ugyanez a felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a tudósok az E. longifolia-t biztonságosnak tartják mindaddig, amíg az emberek nem szedik nagy dózisban. A kutatók napi 200-400 milligramm bevételét javasolják óvatosan, különösen, ha a személy idősebb felnőtt.

A hormonális rákos megbetegedésben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük az E. longifolia szedésével, mivel növelheti a tesztoszteronszintet. Noha a laboratóriumi vizsgálatok jótékony hatásokat jeleztek, ezek a hatások nem feltétlenül azonosak az emberi szervezetben.

A vércukorszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket szedőknek az E. longifolia szedése előtt beszélniük kell kezelőorvosukkal, mivel ez fokozhatja e gyógyszerek hatását.

Az áttekintés szerint egyes források azt tanácsolják a bizonyos feltételekkel küzdőknek, hogy kerüljék az E. longifolia-t. Ilyen állapotok közé tartozik a rák, a szívbetegség és a vesebetegség. A legyengült immunrendszerű embereknek is óvatosnak kell lenniük.

Egy tanulmány megállapította, hogy napi 300 mg  kivonat bevitele ugyanolyan biztonságos volt, mint a placebo.^7.
Más tanulmányok szerint napi 1,2 gramm tongkat ali kivonat bevitele biztonságos a felnőttek számára, de ezt a mennyiséget nem használták fel a kutatásban. Ráadásul egyetlen tanulmány sem vizsgálja hosszú távú használatát, így nem világos, hogy a kiegészítés hosszabb ideig biztonságos-e ^12.
Nem vizsgálták a tongkat ali hatásait gyermekeknél, terhes és szoptató nőknél. Ezért nem ismert, hogy a gyógyszer biztonságos-e ezeknek a populációknak.
Akiknek egészségi problémája van vagy gyógyszereket szednek, beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt a tongkat ali-t bevennék.
 

Forrás:
(1)    Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility Asian J Androl. 2010 May
(2)    Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack): a review on its ethnobotany and pharmacological importance 2010 Oct
(3)    Review Ergogenic Effect of Long Jack, Eurycoma Longifolia 2016 Jul-Dec
(4)    Testosterone deficiency in the aging male 2016 Feb
(5)    Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism? 2012 May
(6)    Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials 2015 Oct
(7)    Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men 2012 Nov 1.
(8)    Studies on the anxiolytic activity of Eurycoma longifolia Jack roots in mice 1999 Apr
(9)    Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects 2013 May
(10)     https://bjsm.bmj.com/content/37/5/464
(11)     Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors--a pilot study
(12)     Review on a Traditional Herbal Medicine, Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali): Its Traditional Uses, Chemistry, Evidence-Based Pharmacology and Toxicology 2016 Mar