A rövid távú vagy krónikus álmatlansággal való együttélés kihívást jelenthet. Olyan módon befolyásolhatja fizikai és mentális egészségét, amely messze túlmutat a nyűgös érzéseken. De lehet, hogy a pihentetőbb alvás forrása a kezében van.
Az alábbiakban az álmatlanság elleni alkalmazások minőségéről és megbízhatóságáról tájékozódhat Android és iPhone készülékekre.
Sleep Cycle
iPhone értékelés: 4,7 csillag
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Opcionális alkalmazáson belüli vásárlás esetén ingyenes
A Sleep Cycle figyeli az alvási szokásait, és részletes statisztikákat és napi alvási grafikonokat kínál, így jobban megértheti, hogy mi történik, amikor lefekszik aludni – vagy mi akadályozhatja a jó éjszakai alvást. Az alkalmazás egy intelligens ébresztőórát is tartalmaz, amely finoman felébreszti Önt, amikor a legkönnyebb alvási fázisban van.
Nature Sounds Relax and Sleep
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Opcionális alkalmazáson belüli vásárlás esetén ingyenes
Hat természetalapú pihentető zeneszám ebben a csak Android-alkalmazásban, segít elindítani a személyes hangterápiát. Válasszon a kiváló minőségű vízhangok, a természet hangjai, az állathangok, a fehér zaj és egyebek közül, amelyek mindegyike az ellazulást és az alvást szolgálja.
Sleep as Android
Android besorolás: 4,5 csillag
Ár: Opcionális alkalmazáson belüli vásárlás esetén ingyenes
Ezt az Android-alkalmazást arra tervezték, hogy nyomon kövesse az alvási ciklusát, és mérje annak minőségét az időtartam, a hiány, a mélyalvás százalékos aránya, a horkolás, a hatékonyság és a szabálytalanság tekintetében. Ezek az alvási szokásaira vonatkozó betekintések segíthetnek a jobb éjszakai alvás érdekében módosítani.
Relax Melodies: Sleep Sounds
iPhone értékelés: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,6 csillag
Ár: Opcionális alkalmazáson belüli vásárlás esetén ingyenes
Válasszon testre szabható hangokat és dallamokat, és keverje össze az alvási dallamokat, hogy elaltassa magát, vagy próbálja ki a Sleep Moves funkciót. Ezek az alvást elősegítő irányított gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek segítenek a pihentető alvásban, és egészségügyi és alvási szakemberek is jóváhagyták őket. Az alkalmazás ötnapos programjai és egyszeri ülései segíthetnek mély alvásban, jobb alvásban, stressz- és szorongásoldásban, hatékonyabb szunyókálásban stb.
Sleep Sounds
Android besorolás: 4,6 csillag
Ár: Opcionális alkalmazáson belüli vásárlás esetén ingyenes
A Sleep Sounds pontosan azt csinálja, amit mond. Az alkalmazás kiváló minőségű, megnyugtató hangokat tartalmaz a jobb, zavartalan alvás érdekében. Válasszon 12 testreszabható természethang közül, és válassza ki az időzítő időtartamát, hogy az alkalmazás automatikusan kikapcsoljon, miután elaludt.
Slumber: Fall Asleep, Insomnia
iPhone értékelés: 4,7 csillag
Ár: Opcionális alkalmazáson belüli vásárlás esetén ingyenes
Ez az elalvásra késztető történetek és meditációk gyűjteménye arra szolgál, hogy segítsen legyőzni az álmatlanságot, hogy gyorsan elaludjon. Az alkalmazás alvó epizódjai mély nyugalomba hoznak, így könnyen elaludhat. A természet hangjait és háttéreffektusait is beállíthatja, hogy tökéletes légkört teremtsen az egész éjszakai pihentető alváshoz.
White Noise Lite
iPhone értékelés: 4,8 csillag
Android besorolás: 4,7 csillag
Ár: Ingyenes
Néha egyszerűen nem találja a megfelelő hangot, amely segítene elaludni. Tehát készítse el a sajátját! A White Noise Lite alkalmazás lehetővé teszi saját hangkombináció létrehozását. Még saját eredeti hangjait is rögzítheti, hogy később lejátszhassa az alkalmazásban, amikor szüksége van pontosan erre a hangra az álmatlanság enyhítésére.
Tide
iPhone értékelés: 4,8 csillag
Ár: ingyenes alkalmazáson belüli vásárlás esetén
Az elalvás közeli rokona a koncentrálásnak: ha éjszaka túlságosan elkalandozik az elméje, megakadályozhatja, hogy ellazuljon és elaludjon. A Tide alkalmazás ötvözi ezt a két képességet (igen, a gyors elalvás néha készségnek tűnik!) olyan eszközökkel, mint az időzítők, légzőgyakorlatok, előre felvett hangok és meditációs gyakorlatok, amelyek segítségével ellazulhat a teste, és segít az alvásra összpontosítani, amikor neked kell.
Nature Sounds
Android besorolás: 4,7 csillag
Ár: ingyenes alkalmazáson belüli vásárlás esetén
A környezeti zaj bizonyítottan az egyik legjobb módja annak, hogy elaludjon, mert segít létrehozni egy pihentető környezetet, amely éppen a megfelelő decibelszintet adja ahhoz, hogy elfojtsa gondolatait. A Nature Sounds számos lehetőséget kínál az elalváshoz, beleértve az óceán hullámait, vízeséseket és esőt. Az alkalmazás időzítővel is rendelkezik, így kímélheti az akkumulátor élettartamát, miután már rég elaludt.
Sleep++
iPhone értékelés: 4,2 csillag
Ár: ingyenes alkalmazáson belüli vásárlás esetén
A Sleep++ az Apple Watch-hoz készült, amely rendkívül pontos szívfigyelést és mozgásérzékelőket tartalmaz, amelyek automatikusan jelzik, hogy mennyi ideig és milyen jól aludt. Az elalvási időzítőt manuálisan is vezérelheti, így tudatos, pozitív alvási szokásokat alakíthat ki.
