Multivitamin férfiaknak

Ezen kívül az sem mindegy, hogy az adott férfi, milyen fizikai aktivitású, milyen munkát végez, milyen stresszfaktorok vannak az életében, sportol-e, pihen-e eleget, illetve az is fontos, hány éves. Mindezek tükrében vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek széles sávokat le tudnak fedni, így a férfiak kicsit könnyebben eligazodhatnak közöttük. Ezek a multivitaminok férfiaknak, melyek tartalmazzák az alapvető nyomelemeket, vitaminokat, de kiegészülhetnek különleges növényi hatóanyagokkal is, a mentális fókusz, vagy épp a libidó serkentése érdekében.

Milyen vitaminokra van szüksége a férfi szervezetnek?

Vannak úgynevezett alapvitaminok, melyek általában minden multivitaminban helyet kapnak, természetesen nem véletlenül. Ezek olyan szerves anyagok, melyek számos biokémiai folyamatunkban szerepet játszanak, és pótlásuk a legtöbb esetben nem tud megvalósulni az ételeinkből, mivel a modernkori táplálkozás finoman szólva nem a legkielégítőbb. Ezért ezeket a vitaminokat, ásványi anyagokat pótolni kell, vagy speciális étrenddel, vagy -ami egyszerűbb- táplálék-kiegészítők segítségével.

D-vitamin és C-vitamin

A csontok és fogak fejlődéséhez és egészségük megőrzéséhez nélkülözhetetlen vitamin, mivel a vér kalcium és foszfor szintjét szabályozza, tehát beépíti a kalciumot a csontokba. 40 év felett a csontok sok kalciumot veszítenek, amit súlyosbít a dohányzás is, és legtöbbször napfény sem ér eleget minket, amiből elő tudjuk állítani. Időskorban a csontritkulás elkerülése miatt lenne “kötelező” a szedése. Az immunrendszer is nagy mennyiségben hasznosítja a vitamint, az immunsejtek megkötik, így ellenállóvá válunk a kórokozókkal, járványokkal szemben, de a betegségekből is könnyebben gyógyulunk fel. A megfelelő D-vitamin szint elengedhetetlen, hogy ne legyünk stresszesek, fáradékonyak, ingerültek, de kell a keringési rendszerünk egészségéhez, a vércukorszint megfelelő értékeihez, és kimutatták, hogy szerepet játszhat a meddőség, a rákos betegségek és a magas vérnyomás megelőzésében is.

A C-vitamin szerepét sokan ismerik, rendkívül erős antioxidáns, az immunrendszerünk támogatója, ezen kívül szükséges az ép nyálkahártya, bőr meglétéhez is, de számos sejtanyagcsere folyamatban részt vesz.

B-vitaminok

A B-vitaminok csoportja több tagból áll, melyek más-más folyamatért felelősek a szervezetben, de azért vannak általános hatásaik, és az is fontos, hogy szinergiában hatnak. Hiányuk nem külön-külön jelentkezik, hanem egyszerre több fajtájuké lép fel. 
●    Támogatják a szervezet energiafolyamatait, 
●    Védik és támogatják az idegrendszert, 
●    az emésztőrendszert.
●    Segítik a szaru (bőr, haj, köröm) regenerációt,
●    biokémiai folyamatokban kiemelt szerepet játszanak, mert enzimek illetve koenzimek.
●    Idegrendszerre gyakorolt hatásuk miatt elűzik a stresszt, biztosítják a nyugalmas alvásciklust, gátolják a pszichés problémák kialakulását.
●    A B-vitaminok szinergiára lépnek a vassal és a magnéziummal is, segítik a beépülésüket.

E-vitamin

A nők körében főleg a szépség és a terhesség miatt ismert vitamin, de az E-vitamin nagyon fontos a férfiaknak is, mivel szerepet játszik a regenerációs folyamatokban, kiváló antioxidáns, és az öregedési folyamatokat is lassítja.

Vas, magnézium, cink, szelén

Az úgynevezett nyomelemek kis mennyiségben, de nélkülözhetetlenek a szervezet működéshez. Sok van belőlük, de a férfiak szempontjából is kiemelkedik ez a négy.
A vas a vérünk, és a vérsejtek felépítője, részt vesz az oxigénszállításban, ezért nem mindegy hogy van-e hiányunk belőle. Ráadásul hazánkban minden ötödik ember vashiányos.
A magnézium megszünteti a görcsös folyamatokat, oldja a stresszt, kell az idegrendszernek.
Kevesen tudják, de a cinket nagyobb mennyiségben hasznosítja a férfiak szervezete a haj, a szem, és a nemi szervek támogatására. Ezen kívül gyorsítja a sebgyógyulást, csökkenti a letargiát, és az emésztési folyamatokra is hatással van. Hiányában a herék szövete károsodhat.
A szelén az egyik legfontosabb egészségvédő anyag, mivel antioxidáns, és megköti a szabadgyököket. Fontos a daganatos megbetegedések megelőzése érdekében.

Vitaminszükséglet napi aktivitás alapján

Ha valaki sportol legalább heti háromszor, akkor bizonyos tápanyagokból többre van szüksége. A mozgás alapvetően jótékony hatású, ezért minden férfinak érdemes odafigyelnie rá, mert önmagában a sportok levezetik a stresszt, és számos jótékony hormon termelését serkentik.

Természetes tesztoszteronok

Mind a sportoláshoz, mind, ha valakinek csökken a libidója, vagy ha túl sok a stressz az életében, elhízott; jót tesznek a természetes eredetű tesztoszteronok, vagy tesztoszteron-szint növelők. Ezek például a Tribulus terrestris vagy az Ashwagandha gyógynövény, illetve a DAA nevű aszparaginsav.

Aminosavak

Az aminosavak a fehérjék felépítői, így fontosak az izomrendszer fejlődéséhez, támogatásához. Van közöttük zsírégető hatású, mint az L-karnitin, de van izomfejlesztő is, mint például a glutamin, és a  BCAA szintén segít az edzésben. 

Multivitamin férfiaknak a kor előrehaladtával

Harminc éves kor felett a szervezetben sok folyamat már nem olyan megfelelő, vagy lassul, erősödnek az öregedési faktorok. Elég csak a kopaszodásra, őszülésre gondolni, vagy a kilókat sokkal nehezebb leadni. Idősödő korban pedig a csontritkulás, a bőr ráncosodása, és a memória gondok ütik fel a fejüket, de romlik a látás is, és az érrendszerünk egészsége.
Természetesen a fentebbi alapvitaminokból is jóval nagyobb mennyiségben van szüksége a szervezetnek.

Kalcium és kollagén

Nem kell nagyon magyarázni, hogy a kalcium mennyire fontos. 40 éves kor felett a csontokból, fogakból kiürül ez az anyag, így pótolni kell.
A másik fontos anyag egy fehérje, a kollagén. Ez szintén a mozgásszervrendszerünk egészségét szolgálja, de kiváló a bőrnek is, és lassítja az öregedési folyamatokat. Kell az ízületek megfelelő működéséhez, és a porcok védelmére is.

Agyserkentők

Az agy és a memória folyamatok védelmében érdemes a ginkgo biloba hatóanyagát is keresni a multivitaminokban, de hasonlóan kedvelt gyógynövény a brahmi is. A ginzeng, a rozmaring, a galagonya, a zöld tea, a fehér tea, és a fagyöngy szintén olyan növények, melyek jótékonyan hatnak az agyi erekre, a kognitív funkciókra, és a vérnyomásra is.

Igyekezzünk úgy multivitamin készítményt választani férfiaknak vagy férfiként, hogy a fentebb felsorolt összetevőket minél nagyobb számban tartalmazza. Illetve vegyük figyelembe az egyedi igényeinket is, vagy azt, hogy van-e adott probléma, aminek megszüntetésében szerepet játszhatnak a vitaminok!
Ne feledjük, az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott vegyes étrendet, és az egészséges életmódot!