GABA
A gamma-aminovajsav (GABA) egy természetesen előforduló aminosav, amely neurotranszmitterként működik az agyában. A neurotranszmitterek kémiai hírvivőként működnek. A GABA gátló neurotranszmitternek tekinthető, mivel blokkol vagy gátol bizonyos agyi jeleket és csökkenti az idegrendszer aktivitását.
A GABA nyugtató hatást fejt ki, mely segíthet a szorongás, stressz és félelem esetén, segíthet a rohamok megelőzésében. Ezen tulajdonságok eredményeként a GABA az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált.
A GABA hatásai
A GABA nyugtató hatást fejt ki, mely segíthet a szorongás, stressz és félelem esetén, segíthet a rohamok megelőzésében. Ezen tulajdonságok eredményeként a GABA az utóbbi években népszerű kiegészítővé vált. Ez részben azért van, mert nem sok élelmiszerforrásból érhető el. Egyedül az olyan erjesztett élelmiszer tartalmaz GABA-t, mint a kimcshi, miso és tempeh.
A túl sok stressz összekapcsolódik a rossz alvással, gyengébb immunrendszerrel és többek között a depresszió nagyobb kockázatával.
Bizonyos betegségekkel küzdő embereknek alacsonyabb GABA-szintje lehet.
Néhány ilyen probléma például a következő lehet:
• mozgási rendellenességek, például Parkinson-kór
• figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség
• szorongás
• pánikbetegség
• hangulati rendellenességek, például depresszió
• rohamok
A GABA felhasználási lehetőségei:
Szorongás
Magas vérnyomás
Álmatlanság
Stressz és fáradtság
Serkenti a növekedési hormonokat
A GABA és a B6 vitamin
A GABA és a B6 vitamin együttes szedése valóban lehet előnyös az egészségre nézve, mivel a B6 vitamin segíti a GABA termelődését és hasznosulását a szervezetben. A B6 vitamin (piridoxamin) fontos szerepet játszik a neurotranszmitter-anyagcserében, beleértve a GABA termelését is. Ha a szervezetnek elegendő B6 vitaminja van, akkor ez segítheti a GABA termelődését és hasznosulását, ami javíthatja a nyugtató, relaxáló hatását.
Azok, akik szorongással vagy alvászavarokkal küzdenek, és szeretnének a GABA termelődését növelni, előnyös lehet számukra a B6 vitamin és a GABA kombinációjának szedése.
A GABA és az L-teanin
Az L-teanin (aminosav) egy olyan vegyület, amely természetesen előfordul a tea leveleiben. Az L-teanin képes növelni a GABA (gamma-aminovajsav) szintjét az agyban, ami hozzájárul a nyugodt, relaxált állapot eléréséhez. Emellett az L-teanin képes csökkenteni a stresszt, javítani a koncentrációs képességet, valamint enyhíteni a feszültséget és az álmatlanságot.
Milyen mellékhatásai vannak a GABA kiegészítőknek?
Mivel a GABA álmosságot okozhat, ezért ne vezessen gépjárművet és ne üzemeltessen gépeket a GABA szedése után, amíg nem tudja, hogyan befolyásolja Önt az alkalmazása. Még nem egyértelmű, hogy a GABA kölcsönhatásba lép-e valamilyen gyógyszerrel vagy más kiegészítővel. Ha szeretné megpróbálni a GABA alkalmazását, akkor először beszéljen orvosával.