Alvás

A melatoninról kimutatták, hogy segít a harcban a rákos megbetegedés esetén, az immunrendszer működésének fokozása érdekében, és jobb alvást tesz lehetővé. Ez a tobozmirigy hormon bőségesen szekretálódik fiatalkorban, de csökken az öregedés előrehaladtával. A kutatások azt mutatják, hogy a melatonin javítja a memória számos aspektusát és növeli új agysejtek képződését.

A melatonin, mint az alvást segítő étrend-kiegészítő egyre népszerűbb. A melatonin egy, a természetben előforduló hormon, ami megtalálható az emberekben, állatokban és egyes növényekben. Az emberben a melatonin a kicsi, borsó nagyságú mirigyben, az agyban található úgynevezett tobozmirigyben termelődő hormon, mely többek között az elalvást és az ébredést szabályozza. Szabályozza a szervezet 24 órás ritmusát (cirkadián ritmus), a sejt-anyagcserét és ellenőrzi más egyéb hormonok kiválasztását.

Egy új tanulmány szerint a népszerű, sáfrány javíthatja az alvásminőséget olyan felnőtteknél, akik gyakran nyugtalan éjszakákat tapasztalnak. A kutatás megalkotói korábban a sáfrányt antidepresszáns hatással kapcsolták össze, azoknál az embereknél, akiknél mérsékelt depresszió állt fenn, és akik vényköteles antidepresszáns gyógyszereket szedtek.